የራስ ቅል ጤንነትን በአዩርቬዳ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት መረዳት
ሓካኺ ርእሲ፡ ዝርኣዩ ፍንጣቒታት፡ ከምኡ’ውን ዝውስኽ ምዝንባል ጸጉሪ ከም ዘሻቕል ክኸውን ይኽእል። እምነትን ኣገባብ ምዕራር ጸጉርን’ውን ከይተረፈ ይጸልው። ብዙሓት ሰባት ን ሓካኺ ርእሲ ዳንድራፍን ምዝንባል ጸጉርን ሓገዝ ይደልዩ ምኽንያቱ መብዛሕትኡ ግዜ ቀጻልን ተሪርን ዘየእምን ጉዳይ ስለ ዝኸውን። ርእሲ ሓደ መዓልቲ ደረቕን ጽቡቕ ዝተሓጽረን ክስምዓካ ይኽእል፡ ሓደ መዓልቲ ድማ ዘይቲ ዝመልኦ ምስ ፍንጣቒታት ክኸውን ይኽእል፡ ንትጥቀመሉ ሻምፖ ብዘየገድስ። እዚ ዘይምቹእነት ስለምንታይ ከም ኣዩርቬዳ ዝኣመሰሉ ምሉእነት ዘለዎም ኣገባባት ክሳብ ሕጂ ኣገዳስቲ ምዃኖም ዘርኢ እዩ።
ኣዩርቬዳ ጸገማት ርእሲ በይንኡ ኣይጥምቶምን። ነቲ ርእሲ ምስ ም হজም፡ ጭንቀት፡ ድቃስ፡ ለውጢ ወቅትን መዓልታዊ ልምድታትን የዛምዶ። እዞም ውሽጣውን ደገኣውን ረቛሒታት ክልተኦም ክዘኑ እንከለዉ፡ ርእሲ መብዛሕትኡ ግዜ ነቲ ቀዳማይ ምልክታት የርእይ። ነዚ ምትእስሳር ምርዳእ ንነዊሕ ግዜ ንምምሕያሽ መበገሲ ነጥቢ እዩ።
## **እቲ ቀንዲ ኣዩርቬዲካዊ ሓሳብ** ### **ብንጹር ቋንቋ እንግሊዝ**ሓካኺ ርእሲ፡ ዳንድራፍ፡ ከምኡ’ውን ምዝንባል ጸጉሪ መብዛሕትኡ ግዜ ብሓንሳብ እዮም ዝፍጠሩ ግን ኩሉ ግዜ በቲ ዝመሳሰለ ምኽንያት ዝተኸስተ ኣይኰኑን። ፍንጣቒታት ካብ ድርቀት፡ ካብ ዝተረፈ ዘይቲ፡ ወይ ለስላሰ ምውጻእ ክመጹ ይኽእሉ። ምዝንባል ጸጉሪ ብምኽንያት እቲ ርእሲ ጥዕና ስለ ዘይብሉ፡ ስለ ዝተቃጸለ፡ ወይ ብምኽንያት ምርሓቍ ምርቲታት ስለ ዝመልኦ ክውስኽ ይኽእል። ኣዩርቬዳ እዚ ኣብቲ ተፈጥሯዊ ሚዛን ዘሎ ዕግርግር ሓይሊ ጸጉሪ ከጽንዕ ንርእሲ ድማ ከረጋግዕ ኢሉ የረድኦ።
ኣዝዩ ዝሰበኸ ምልክታት ክትከታተል ኣብ ክንዲ እቲ ቀንዲ ሓሳብ ምግቢ ርእሲ ምምሕያሽ፡ ቁስለት ምጉዳል፡ ከምኡ’ውን ነቲ ዘድንፍዕ ጸጉሪ ዝምግቡ ኣካላት ንምድጋፍ እዩ። እቲ ርእሲ እንደገና ምቹእ ኰይኑ ክስምዓካ እንከሎ፡ ምዝንባል ጸጉሪ መብዛሕትኡ ግዜ እናቐነሰ እዩ ዝኸይድ።
### **ስለምንታይ እዚ ዛዕባ ኣቕሊቡ ዘይርአ**ብዙሓት ሰባት ድሕሪ ብዙሓት ኣንጻር ዳንድራፍ ሻምፖታት፡ መድሃኒታት ገዛ፡ ወይ ዘይቲታት ዝተሓወሱ ውጽኢታት ምስ ተጠቐሙ መልሲ ይደልዩ። ገሊኦም ፍንጣቒታት ከም ዝተቐነሰ ይዕዘቡ፡ ምዝንባል ጸጉሪ ግን ይውስኽ። ገሊኦም ንሓደ ሰሙን ዕረፍቲ ይስምዖም፡ ሽዑ ድማ እቲ ምሕካኽ ካብቲ ዝነበሮ ዝገደደ ኰይኑ ይመለስ። ከም “እንኳን ድሕሪ ምሕጻበይ ስለምንታይ ርእሰይ ይሓክኽ” ወይ “ዳንድራፍ ምዝንባል ጸጉሪ የኸትል ድዩ” ዝኣመሰሉ ሕቶታት ይለዓሉ። ኣዩርቬዳ ሰፊሕ መግለጺ ስለ ዝህብ ፍላጎት ይስሕብ፡ ብፍላይ ጭንቀት፡ ዘይስሩዕ መግቢ፡ ለውጢ ሆርሞን፡ ወይ ወዓላዊ ምውጻእ ዘለዎም ሰባት።
## **እቲ ኣዩርቬዲካዊ ምውሳድ** ### **ቁልፊ መምርሒታት ተብራርዩ**ኣብ ኣዩርቬዳ ጥዕና ርእሲ ምስ ዝተቐረበ ፒታን ቪታ ዝተተሓሓዙ እዮም። ኣብ ሰውነት ዘሎ ዝተረፈ ሙቐት ናብ ቁስለት፡ ቀይሕ ነገር ምውጻእ፡ ከምኡ’ውን ቅቡእ ፍንጣቒት ክመርሕ ይኽእል፡ ብዙሕ ድርቀት ድማ ዳንድራፍ ጽሩይ ጻዕዳ፡ ምሕካኽ፡ ከምኡ’ውን ተሰባባሪ ሓይልታት ጸጉሪ ከም ዝኸውን ይገብር። ደካማ ም হজም፡ ዘይስሩዕ ብልዒ፡ ወይ ተደጋጋሚ ኣእምራዊ ጭንቀት ነዞም ክልተ ኣብነታት ከገድዶም ይኽእል።
እቲ ርእሲ ናይ ጥዕና ቆዳ ተወሳኺ ከም ዝዀነ እዩ ዝሕሰብ፡ እዚ ድማ ኣብ ግቡእ ኣመጋግባ ናይ ተውሳኽን ጽቡቕ ዝውሕዝ ደምን ዝውሰን እዩ። ም হজም ደካማ ክኸውን እንከሎ፡ ተረፍ ምርቲታት ክእከብ እዩ እዚ ድማ ከም ቆዳን ጸጉርን ክርአ ይኽእል። ናይ ርእሲ ክንክን በይኑ ኣይኣኽልን እዩ።
### **ናይ ሓቂ ምድራዊ መልክዓት**ብዙሓት ሰባት እቲ ምሕካኽ ለይቲ ወይ ድሕሪ ምዝሓር ከም ዝገድድ ይሕብሩ። ገሊኦም ኣብ ክረምቲ ዝበዝሑ ፍንጣቒታት የዕዝቡ፡ ካልኦት ኣብ ህጡብ ወርሓት። ምዝንባል ጸጉሪ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ጭንቀት ኣብ ዝመልኦ ጊዘ ወላ ድሕሪ ሕማም ይውስኽ። ቅቡእን ዳንድራፍ ከም ዝጣበቕ ርእሲ ካብ ደረቕ፡ ትኹኽ ዝብል ፍንጣቒት ዝተፈልየ ነገር እዩ ዝስምዖ፡ ኣዩርቬዳ ድማ ነዞም ኣብነታት ብዝተፈልየ እዩ ዝሕዞም።
## **ተግባራዊ ስጉምቲታት ክትወስዶም እትኽእል** ### **መዓልታዊ ስርዑት (ዲናቻርያ) ጠቐምቲ ሓሳባት**ገርህ ዝበለ መዓልታዊ ስርዑት ዓቢ ለውጢ እዩ ዘምጽእ። ስሩዕ ድቃስ፡ ቅድሚ መንፈቐ ለይቲ ዝኸይድ እንተኾይኑ ይመረጽ፡ ንምሕያሽ ተውሳኽ የድግፍ፡ እንተላይ ንሳልስ ጸጉሪ። ናይ ርእሲ ማሳጅ ብቀሊል ጸቕጢ ምዝውዋር ደም የመሓይሽ። ጸጉሪ ብዙሕ ግዜ ምሕጻብ ወይ ሒደት ግዜ ጸገም የኸትል፤ ሚዛን ካብ ብዝሒ ይበልጽ’ዩ።
ውዑይ ማይ ንቁስልታት ንምጉዳል ይሕግዝ፡ ነቲ ጸጉሪ ኣብ ኣየር ምድራቕ ምስ ተኻእለ ከሳዅ ርእሲ ይከላኸል፡ መጀመርታ ክዘናግዕ እኳ እንተኽእል።
### **ምኽርታት መግቢን ኣነባብራን**ውዑይ፡ ብግቡእ እተሰርሐ መግቢ ንም হজም ይድግፍ፡ እዚ ድማ ብተዘዋዋሪ ን ጥዕና ርእሲ ይድግፍ። ጥዑይ ስብሒ፡ ወዓላዊ ፍረታት፡ ከምኡ’ውን ብግቡእ ዝበሰለ ኣሕምልቲ ሓጋዚ እዩ። ውሕስና ምውሳድ ግልጺ እዩ ግን ብዙሓት ደረቕ ከሳዅ ዘለዎም ሰባት ካብቲ ዘድልዮም ሒደት ማይ እዮም ዝሰትዩ።
ምቁጽጻር ጭንቀት ኣገዳሲ እዩ። ውሑዳት ዑቕባታት ብእግሪ፡ እስትንፋስ ናይ ምውሳድ ልምምድ፡ ወይ ውሑዳት ደቒቕ ጸጥታ ንምውጋድ ነቲ ገዳዲ ድግዓት ከውርድ ይኽእል። ብሓቂ እዚ ክፍሊ እዚ ብዙሕ ግዜ ተገምቲ እዩ።
### **ሓፈሻዊ ጌጋታት ክትወግዶም ይግባእ**ኣብ ርእሲ ምሕካኽ ዓቢ ጌጋ እዩ፡ ኣብቲ ግዜ እቲ ጽቡቕ እንተተስምዖ። ተደጋጋሚ ለውጢ ምርቲታት ጸጉሪ ንርእሲ ከተባርኾ ይኽእል። ኣዝዩ ከቢድ ዘይቲታት ኣብ ርእሲ ኣብ ለበዳ ዘሎ ንነዊሕ ሰዓታት ምሕዳግ ንገሊኦም ሰባት ምሕካኽ ከገድዶም ይኽእል። ብዙሕ ኩሉ ግዜ ዝሓሸ ኣይኰነን።
## **መዓስ ሓኪም ክትርኢ**ክንክን ኣዩርቬዳ ኣብ ሚዛንን ምክልኻልን ዝተመርኮሰ እኳ እንተዀነ፡ ዋጋ ምምዛን ሕክምና ዘለዎ ግዜ ኣሎ። ብድንገት ንዝወጸ ጸጉሪ፡ ከቢድ ቀይሕ ነገር ምውጻእ፡ ሕማም፡ ዝንፍሎቆ ወይ ድማ ሓያል ቢጫ ቅርፊት ነቲ ቆዳ ሕክምና ከም ዘድልዮ የርኢ
